Ca producător global deExtract de luteinăsupliment, De multe ori primesc întrebări de la cumpărători curioși cu privire la surse naturale de luteină . O întrebare care apare frecvent este:Cartoful dulce alb conține luteină?
Să explorăm răspunsul prin știință, date reale și perspective practice-pas până la pas-astfel încât să puteți decide cu încredere ce este mai bine pentru nevoile de sănătate și supliment a ochilor dvs. .
✅ Răspuns rapid
Nu, Cartofii dulci albi nu conțin cantități semnificative de luteină.
Lutein este un tip de carotenoid cunoscut pentru susținereSănătatea ochilor, mai alesmacula. în timp ceCartofi dulci portocaliiconţineUrmăriți cantități de luteină, Cartofii dulci albi nu au acest antioxidant puternic., totuși, auZeaxanthin, un alt compus prietenos, dar în sume limitate .
[TOC]
Taxe cheie
Cartofi dulci albinu sunt o sursă fiabilă delutein.
Cartofi dulci portocaliipoate conțineNiveluri de urmărire.
PentruConținut bogat de luteină, du -te pentruVerzi cu frunze întunecate, Flori de gălbenele, sauSuplimente cu luteină.
Oferte YSGExtract de luteină de înaltă puritatedin Flori de gălbenele-perfecte pentru formularea suplimentului .
Cartofii dulci au luteină?
Nu toți cartofii dulci sunt creați egali .
În timp ceCartofi dulci portocaliipoate conținecantități micia lui Lutein, a lorcarotenoid principalesteBeta-caroten-un precursor al vitaminei A .
În contrast,Cartofi dulci albi Nu conține luteinăîn sume măsurabile .
Potrivit unui studiu publicat înJournal of Food Composition and Analysis, Conținutul de luteină în cartofi dulci alb sau crem cu talieneglijabil-Mentionând-le o sursă slabă pentru suplimentele de sănătate a ochilor .
Cartofii dulci albi sunt glicemice scăzute?
Da,Cartofii dulci albi au un indice glicemic mai mic (GI)decât cartofii albi, dar ușor mai mari decât cartofii dulci portocalii .
GI de cartof dulce alb: ~50–60
Cartof alb gi: ~80–90
Cartof dulce portocaliu GI: ~44–55
Acest lucru face ca cartofii dulci albi să fieopțiune moderat bunăpentru controlul zahărului din sânge .
Sfat Pro: Fierberea scade GI mai mult decât coacerea sau prăjirea .
Cartofii albi sunt buni pentru ochii tăi?
Cartofi albi (nu dulce)Nu susțineți sănătatea ochilormodul în careLegume bogate în carotenoiddo .
EiLipsa luteinei, zeaxanthin și beta-carotene .
Ridicat în carbohidrați și cu conținut scăzut de antioxidanți, cartofii albi suntnu idealpentru strategii de nutriție orientate spre ochi .
Ce vitamine sunt în cartofii dulci albi?
Ofera de cartofi dulci albi:
|
Nutrienți |
Suma (la 100 g gătit) |
Rolul în sănătate |
|
Vitamina C. |
~ 12 mg |
Sprijină sănătatea imună |
|
Vitamina B6 |
~ 0,2 mg |
Funcția sistemului nervos |
|
Potasiu |
~ 230 mg |
Ajută la reglarea tensiunii arteriale |
|
Mangan |
~ 0,3 mg |
Sprijină metabolismul |
|
Fibră |
~2.2 g |
Digestia ajută |
EiNu conține luteină, dar furnizațiVarietate nutrițională.
Cartofii dulci sunt buni pentru ochi?
NumaiUnii cartofi dulcisunt bune pentru sănătatea ochilor, în specialcele cu clopote portocalii, datorită lorBeta-carotenconținut .
Cu toate acestea, chiar și einu are luteină concentratăniveluri .
Dacă vizațisuport macularsauProtecție albastru-lumină, optează pentru:
Spanac
Kale
Extract de flori de gălbenele(utilizat în suplimente de luteină)
Care este cea mai bogată sursă de luteină?
Surse de luteină de top (la 100g):
|
Mâncare |
Conținut de luteină (MG) |
|
Floare de gălbenele (Tagetes) |
~ 350–500 (greutate uscată) |
|
Kale |
~ 11–13 mg |
|
Spanac |
~ 12 mg |
|
Pătrunjel |
~ 10 mg |
|
Gălbenuș de ou |
~ 1,5 mg |
Suplimente extrase din petale de gălbenelesuntmai curat și mai concentratSursa lutein disponibilă astăzi .
Care este mai bine pentru ochii tăi: morcovi sau cartofi dulci?
Asta depinde deCe cauți:
|
Nutrienți |
Morcovi |
Cartofi dulci portocalii |
|
Beta-caroten |
Ridicat |
Foarte mare |
|
Lutein |
Scăzut (~ 0,2 mg) |
Urmă |
|
Zeaxanthin |
Scăzut |
Foarte scăzut |
Ambele suntExcelent pentru vitamina A, darNiciuna nu este ideală pentru luteină.
Pentru a susține cu adevăratmacula, ai nevoie de unSupliment cu luteină.
Gătitul distruge luteina și zeaxantina?
Da, dar nu în întregime .
Lutein este sensibil la căldură, și metodele de gătit contează:
Fierberepoate provocapierdere de până la 30%
MicroundeşiaburirePăstrați mai multă luteină
Prăjireprovoacă cele mai multe pagube
Asemenea,Gătit cu grăsimi sănătoase(ca uleiul de măsline)ajută la absorbțiedin orice luteină care rămâne .
FAQ
Pot obține luteină din cartofi dulci albi?
Nu . cartofii dulci albi conțin lutein neglijabil . Alegeți suplimente sau verzi cu frunze întunecate în schimb .
Cartofii dulci sunt buni pentru degenerarea maculară?
Cartofii dulci portocalii pot ajuta din cauza beta-carotenului, dar nu sunt o sursă majoră de luteină . Lutein extrasă de marigold este mai bună .
Ar trebui să iau un supliment în schimb?
Da . dacă protecția ochilor este obiectivul tău,Suplimentele cu luteină oferă concentrații mai mari și fiabile.
Fierbarea distruge luteina în legume?
Da, dar aburul sau microundele pot păstra mai mulți nutrienți .
Referințe
Tang, y . și alții . (2015) .Carotenoizi în cultivare de cartofi dulci. Journal of Food Composition and Analysis .
Ma, l . și colab. . (2016) .Lutein și zeaxantină pentru sănătatea maculară. nutrienți .
Baza de date națională de nutrienți USDA .
Krinsky, n . i . (2003) .Carotenoizi: structură și funcție. Revizuirea anuală a nutriției .
YSG este aProducător și furnizor profesionist de luteină de luteină.
OferimProducție certificată GMP, Inventar în vrac, Documentația COA, șilivrare rapidă.
formulați un produs lutein premium, sau sursăPulbere de extract de luteină cu ridicata, ne -ar plăcea să ajutăm .
nancyexport@126.com
Să creștem brandul dvs. de suplimente cu ingrediente de încredere .
Cartoful dulce alb are luteină?
Ca producător global deSupliment de extract de luteină, De multe ori primesc întrebări de la cumpărători curioși cu privire la surse naturale de luteină . O întrebare care apare frecvent este:Cartoful dulce alb conține luteină?
Să explorăm răspunsul prin știință, date reale și perspective practice-pas până la pas-astfel încât să puteți decide cu încredere ce este mai bine pentru nevoile de sănătate și supliment a ochilor dvs. .
✅ Răspuns rapid
Nu, Cartofii dulci albi nu conțin cantități semnificative de luteină.
Lutein este un tip de carotenoid cunoscut pentru susținereSănătatea ochilor, mai alesmacula. în timp ceCartofi dulci portocaliiconţineUrmăriți cantități de luteină, Cartofii dulci albi nu au acest antioxidant puternic., totuși, auZeaxanthin, un alt compus prietenos, dar în sume limitate .
[TOC]
Taxe cheie
Cartofi dulci albinu sunt o sursă fiabilă delutein.
Cartofi dulci portocaliipoate conțineNiveluri de urmărire.
PentruConținut bogat de luteină, du -te pentruVerzi cu frunze întunecate, Flori de gălbenele, sauSuplimente cu luteină.
Oferte YSGExtract de luteină de înaltă puritatedin Flori de gălbenele-perfecte pentru formularea suplimentului .
Cartofii dulci au luteină?
Nu toți cartofii dulci sunt creați egali .
În timp ceCartofi dulci portocaliipoate conținecantități micia lui Lutein, a lorcarotenoid principalesteBeta-caroten-un precursor al vitaminei A .
În contrast,Cartofi dulci albi Nu conține luteinăîn sume măsurabile .
Potrivit unui studiu publicat înJournal of Food Composition and Analysis, Conținutul de luteină în cartofi dulci alb sau crem cu talieneglijabil-Mentionând-le o sursă slabă pentru suplimentele de sănătate a ochilor .
Cartofii dulci albi sunt glicemice scăzute?
Da,Cartofii dulci albi au un indice glicemic mai mic (GI)decât cartofii albi, dar ușor mai mari decât cartofii dulci portocalii .
GI de cartof dulce alb: ~50–60
Cartof alb gi: ~80–90
Cartof dulce portocaliu GI: ~44–55
Acest lucru face ca cartofii dulci albi să fieopțiune moderat bunăpentru controlul zahărului din sânge .
Sfat Pro: Fierberea scade GI mai mult decât coacerea sau prăjirea .
Cartofii albi sunt buni pentru ochii tăi?
Cartofi albi (nu dulce)Nu susțineți sănătatea ochilormodul în careLegume bogate în carotenoiddo .
EiLipsa luteinei, zeaxanthin și beta-carotene .
Ridicat în carbohidrați și cu conținut scăzut de antioxidanți, cartofii albi suntnu idealpentru strategii de nutriție orientate spre ochi .
Ce vitamine sunt în cartofii dulci albi?
Ofera de cartofi dulci albi:
|
Nutrienți |
Suma (la 100 g gătit) |
Rolul în sănătate |
|
Vitamina C. |
~ 12 mg |
Sprijină sănătatea imună |
|
Vitamina B6 |
~ 0,2 mg |
Funcția sistemului nervos |
|
Potasiu |
~ 230 mg |
Ajută la reglarea tensiunii arteriale |
|
Mangan |
~ 0,3 mg |
Sprijină metabolismul |
|
Fibră |
~2.2 g |
Digestia ajută |
EiNu conține luteină, dar furnizațiVarietate nutrițională.
Cartofii dulci sunt buni pentru ochi?
NumaiUnii cartofi dulcisunt bune pentru sănătatea ochilor, în specialcele cu clopote portocalii, datorită lorBeta-carotenconținut .
Cu toate acestea, chiar și einu are luteină concentratăniveluri .
Dacă vizațisuport macularsauProtecție albastru-lumină, optează pentru:
Spanac
Kale
Extract de flori de gălbenele(utilizat în suplimente de luteină)
Care este cea mai bogată sursă de luteină?
Surse de luteină de top (la 100g):
|
Mâncare |
Conținut de luteină (MG) |
|
Floare de gălbenele (Tagetes) |
~ 350–500 (greutate uscată) |
|
Kale |
~ 11–13 mg |
|
Spanac |
~ 12 mg |
|
Pătrunjel |
~ 10 mg |
|
Gălbenuș de ou |
~ 1,5 mg |
Suplimente extrase din petale de gălbenelesuntmai curat și mai concentratSursa lutein disponibilă astăzi .
Care este mai bine pentru ochii tăi: morcovi sau cartofi dulci?
Asta depinde deCe cauți:
|
Nutrienți |
Morcovi |
Cartofi dulci portocalii |
|
Beta-caroten |
Ridicat |
Foarte mare |
|
Lutein |
Scăzut (~ 0,2 mg) |
Urmă |
|
Zeaxanthin |
Scăzut |
Foarte scăzut |
Ambele suntExcelent pentru vitamina A, darNiciuna nu este ideală pentru luteină.
Pentru a susține cu adevăratmacula, ai nevoie de unSupliment cu luteină.
Gătitul distruge luteina și zeaxantina?
Da, dar nu în întregime .
Lutein este sensibil la căldură, și metodele de gătit contează:
Fierberepoate provocapierdere de până la 30%
MicroundeşiaburirePăstrați mai multă luteină
Prăjireprovoacă cele mai multe pagube
Asemenea,Gătit cu grăsimi sănătoase(ca uleiul de măsline)ajută la absorbțiedin orice luteină care rămâne .
FAQ
Pot obține luteină din cartofi dulci albi?
Nu . cartofii dulci albi conțin lutein neglijabil . Alegeți suplimente sau verzi cu frunze întunecate în schimb .
Cartofii dulci sunt buni pentru degenerarea maculară?
Cartofii dulci portocalii pot ajuta din cauza beta-carotenului, dar nu sunt o sursă majoră de luteină . Lutein extrasă de marigold este mai bună .
Ar trebui să iau un supliment în schimb?
Da . dacă protecția ochilor este obiectivul tău,Suplimentele cu luteină oferă concentrații mai mari și fiabile.
Fierbarea distruge luteina în legume?
Da, dar aburul sau microundele pot păstra mai mulți nutrienți .
Referințe
Tang, y . și alții . (2015) .Carotenoizi în cultivare de cartofi dulci. Journal of Food Composition and Analysis .
Ma, l . și colab. . (2016) .Lutein și zeaxantină pentru sănătatea maculară. nutrienți .
Baza de date națională de nutrienți USDA .
Krinsky, n . i . (2003) .Carotenoizi: structură și funcție. Revizuirea anuală a nutriției .
YSG este aProducător și furnizor profesionist de luteină de luteină.
OferimProducție certificată GMP, Inventar în vrac, Documentația COA, șilivrare rapidă.
formulați un produs lutein premium, sau sursăPulbere de extract de luteină cu ridicata, ne -ar plăcea să ajutăm .
nancyexport@126.com
Să creștem brandul dvs. de suplimente cu ingrediente de încredere .
